Bài tập đề nghị hằng ngày

Bài tập đề nghị hằng ngày

Căn cứ vào hiệu quả của mỗi tập thể dục để các phần khác nhau của dương vật, chúng tôi đã thiết kế cho bạn 4 kế hoạch tập luyện tùy thuộc vào mục đích làm to dương vật: tăng chiều dài, tăng chu vi, phần đầu, và dương vật giải pháp tổng thể.


1. Tập luyện tăng chiều dài


Các bài tập 

Trung cấp 

Nâng cao 

1. Warm Up

5 phút

5 phút

2. Điện Stretch

10 phút

10 phút

3. V Stretch

10 phút

10 phút

4. Cuối cùng Jelq

5 phút

10 phút

5. Thông tư Stretch

5 phút

10 phút

6. Ấm áp.

5 phút

5 phút

Tổng thời

40 phút

50 phút

Lịch trình

2 ngày / 1 ngày nghỉ

5 ngày / 2 ngày nghỉ

Đề nghị thời gian trước khi chuyển sang cấp độ tiếp theo

8 tuần


2. Tập luyện tăng chu vi


Các bài tập 

Trung cấp 

Nâng cao 

1. Warm Up

5 phút

5 phút

2. Cuối cùng Jelq

10 phút

10 phút

3. Một Handed Jelq

10 phút

10 phút

4. Hãy ngồi xuống Stretch

5 phút

10 phút

5. Jelq và giữ

5 phút

10 phút

6. Ấm áp.

5 phút

5 phút

Tổng thời

40 phút

50 phút

Lịch trình

2 ngày / 1 ngày nghỉ

5 ngày / 2 ngày nghỉ

Đề nghị thời gian trước khi chuyển sang cấp độ tiếp theo

8 tuần


3. Tập luyện tăng phần đầu


Các bài tập 

Trung cấp 

Nâng cao 

1. Warm Up

5 phút

5 phút

2. Jelq và giữ

10 phút

10 phút

3. Cuối cùng Jelq

10 phút

10 phút

4. Một Handed Jelq

5 phút

10 phút

5. Hãy ngồi xuống Stretch

5 phút

10 phút

6. Ấm áp.

5 phút

5 phút

Tổng thời

40 phút

50 phút

Lịch trình

2 ngày / 1 ngày nghỉ

5 ngày / 2 ngày nghỉ

Đề nghị thời gian trước khi chuyển sang cấp độ tiếp theo

8 tuần


4. Giải pháp tập luyện toàn diện cho dương vật


Các bài tập 

Trung cấp 

Nâng cao 

1. Warm Up

5 phút

5 phút

2. Điện Stretch

10 phút

10 phút

3. Cuối cùng Jelq

10 phút

10 phút

4. V Stretch

5 phút

10 phút

5. Jelq và giữ

5 phút

10 phút

6. Ấm áp.

5 phút

5 phút

Tổng thời

40 phút

50 phút

Lịch trình

2 ngày / 1 ngày nghỉ

5 ngày / 2 ngày nghỉ

Đề nghị thời gian trước khi chuyển sang cấp độ tiếp theo

8 tuần


5. Ghi chú 


  • Bắt đầu thực hiện dần dần, và từ từ làm việc đến nơi bạn nên. Cũng giống như thực hiện bất kỳ phần nào cơ thể, nó làm chậm lúc đầu, và dần dần làm việc theo cách của bạn.
  • Bạn nên thực hiện theo đúng các kế hoạch tập luyện mà bạn đã chọn. Nếu bạn mất thời gian quá off ở giữa buổi tập thể dục, bạn sẽ không thấy kết quả như bạn muốn. Bạn càng dành cho các bài tập, nhiều kết quả hơn bạn sẽ thấy nhanh hơn.
  • Chúng tôi đề nghị bạn đọc lời khuyên của chúng tôi về an toàn Trong khi tập thể dục trước khi bạn bắt đầu thực hiện.

Related Posts

Comments

comments